اگر شما فردی هستید که از وسایل گرمایی استفاده می کنید، باید بدانید که چند بار باید موهای خود را تحت فشار گرما قرار دهید تا به آن ها حالت دهید. و این کار باعث، خشک شدن مو آسیب دیدن مو و شکنندگی مو میشود. در این مقاله از سایت سلامتی و زیبایی به بررسی جلوگیری از آسیب های مو با وسایل حرارتی و درمان آن با محصولات گیاهی میپردازیم.

حالت دادن بیش از حد باحرارت می تواند موهای شما را غیرقابل ترمیم کند. از مسائل فوری مانند خشکی و زبری گرفته تا مشکلات جدی تری مانند شکنندگی، ریزش مو و دو شاخه شدن انتهای مو. استفاده زیاد از وسایل گرمازا می تواند موهای شما را فاقد تغذیه و سلامت کند.

بنابراین، نیاز است اطمینان حاصل کنیم که از حالت دهنده های گرمایی با دقت استفاده می کنیم تا تعادل مناسبی بین زیبا به نظر رسیدن و حفظ سلامت موهایمان ایجاد کنیم.

هر چند وقت یکبار استفاده از وسایل گرمایشی روی مو اشکالی ندارد؟

 

جلوگیری از آسیب های مو با وسایل حرارتی و درمان خشک شدن مو آسیب دیدن مو و شکنندگی مو

 

باید سعی کنید تا حد امکان کمتر از وسایل گرمایشی استفاده کنید، اما پاسخ دقیق تر به این سوال، به نوع موهای شما و همچنین سلامت فعلی موهای شما بستگی دارد.

نوع مو

سر راست

اگر به طور طبیعی موهای صافی دارید، توصیه می شود حداکثر هفته ای یک بار از وسایل گرمایشی استفاده کنید. دلیل اصلی این است که استفاده از وسایل گرمایشی بر روی موهای شما، که معمولاً به راحتی قابل کنترل هستند، می تواند تاثیر منفی بگذارد و باعث خشکی، موخوره و وز شدن موهایتان شود.

فرفری

 

 

اکثر افرادی که موهای مجعد یا موج دار دارند، تمایل دارند از سشوار یا اتو صاف کننده استفاده کنند تا موهای خود را بهتر کنترل کنند. اما استفاده روزانه از گرما روی موها می تواند به شدت به کوتیکول مو آسیب برساند. نه تنها موها را زبر و وز می کند، بلکه منجر به شکستگی نیز می شود.

سلامت مو

موهای درمان شده

 

جلوگیری از آسیب های مو با وسایل حرارتی و درمان خشک شدن مو آسیب دیدن مو و شکنندگی مو

 

اگر موهایتان را رنگ کرده‌اید یا در فرآیند ریباندینگ قرار گرفته‌اید، در حالت ایده‌آل باید از استفاده ی حالت‌دهنده های حرارتی خودداری کنید. چنین درمان هایی اغلب به دلیل قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی قوی، باعث آسیب دیدن شدید مو می شوند. بنابراین، متوجه خواهید شد که موهای تحت درمان شیمیایی اغلب مستعد خشکی، دو شاخه شدن، شکستگی، تیرگی و از دست دادن حجم هستند. در واقع، اکثر آرایشگرهای مو توصیه می کنند که از موهای رنگ شده یا شیمیایی مراقبت بیشتری کنید. بنابراین، اگر در این دسته قرار می گیرید، بهتر است از وسایل گرمایشی دوری کنید.

ريزش مو

 

 

اگر در حال حاضر دچار ریزش بیش از حد مو شده اید، بهتر است استفاده از وسایل گرمایشی را، به یک بار در دو هفته کاهش دهید. در واقع باید تا جایی که می توانید از آن دوری کنید. به این دلیل است که سلامت موهای شما در حال حاضر آسیب دیده است و نیاز به توجه دارد. شما باید دلیل ریزش موهای خود را به جای تلاش برای یافتن راه حلی سریع در قالب یک حالت دهی با استفاده از حالت دهنده های گرم پیدا کنید.

بنابراین، خانم‌ها، باید استفاده از وسایل گرمایشی تعدیل کنند. زیاده روی در هر چیزی مضر است. در حالی که باید موهای خود را به گونه ای حالت دهید که زیبا به نظر برسند، باید به خاطر داشته باشید که استفاده مکرر از گرما روی موها می تواند باعث سرخ شدن و سوختن آنها شود.

ریزش مو مشکلی بزرگتر از آن چیزی است که فکر می کنید. فورا درستش کن

 

جلوگیری از آسیب های مو با وسایل حرارتی و درمان خشک شدن مو آسیب دیدن مو و شکنندگی مو

 

ریزش مو طبیعی است، اما اگر بیش از حد اتفاق بیفتد، باید بنشینید و بفهمید مشکل ریزش مو کجاست و چگونه باید با آن مقابله کنید.

هر یک از ما با افزایش سن متوجه ریزش مو می شویم. این معمولاً در دهه 20 و 30 زندگی ما شروع می شود، اگرچه زنان، ممکن است این تغییرات را پس از یائسگی یا زایمان نیز مشاهده کنند.

آشنایی با ریزش مو و برخی دلایل آن

ریزش مو می تواند اتفاقات مخربی به همراه داشته باشد. در حالی که اکثرا ریزش مو طبیعی است (50 تا 100 تار مو در روز). ریزش بیش از حد مو مطمئناً دلیل موجهی برای نگرانی است. ریزش بیش از حد یا مزمن مو (بیش از 100 رشته)، در طی چند هفته، نشانه ریزش مو است.

تمایل به ریزش مو ممکن است ارثی باشد. این تمایل ژنتیکی به صورت نازک شدن مو ظاهر می شود و اغلب در قسمت هایی از پوست سر پیش می رود. بارزترین نشانه ها به صورت موهای روی بالش، داخل وان یا روی شانه است. علاوه بر ژنتیک، روش های آرایش و وضعیت سلامتی نیز در ریزش مو نقش دارد.

 

 

برخی از دلایل رایج ریزش مو عبارتند از

1. زایمان

تغییرات هورمونی در حین و بعد از زایمان بر فولیکول های مو تأثیر می گذارد. و این تغییرات توانایی رشد مو را کاهش می دهد. این امر باعث ریزش مو می شود. که این بدتر است زیرا موها توانایی رشد خود را طبق چرخه طبیعی خود از دست می دهند.

2. به ظاهر محصولات نگاه نکنید

محصولاتی که بر پایه مواد طبیعی ساخته نمی شوند، می توانند برای مو مضر باشند و روغن های ضروری مو را از بین ببرند. تعدادی از محصولات مو مملو از مواد شیمیایی سمی، عوامل خشک‌کننده و سولفات‌ها هستند. که باعث می‌شوند موهای شما به مرور زمان بشکنند و استحکام خود را از دست بدهند.

در اینجا نحوه کاهش ریزش مو آورده شده است

 

جلوگیری از آسیب های مو با وسایل حرارتی و درمان خشک شدن مو آسیب دیدن مو و شکنندگی مو

 

می توانید چند نکته را برای حفظ سلامت و قوی نگه داشتن موها به کار بگیرید تا بتوانید ریزش مو را کاهش دهید:

1. پروتئین غذایی

مصرف مواد مغذی مناسب به داشتن موهایی نرم و سالم کمک می کند. بیوتین و اسید فولیک برای بهبود طول و ضخامت مو شناخته شده اند. غذاهایی مانند گردو و برنج قهوه ای مملو از بیوتین هستند و چربی ها، کربوهیدرات ها و پروتئین ها را متابولیزه می کنند و در نتیجه هر دو مو را تقویت می کنند.

2. با موهایتان ملایم باشید

سعی کنید به محض خارج شدن از حمام از برس زدن موهای خود اجتناب کنید. زیرا موهای خیس مستعد شکستگی هستند. هنگام خشک کردن با استفاده از حوله موهای خود را به آرامی خشک کنید. پیچاندن می تواند تارهای مو را بشکند. همچنین می‌توانید از مدل‌های موی سفت مانند بافت دم اسبی خودداری کنید.

3. از فوم مو برای جلوگیری از آسیب استفاده کنید

 

 

گرمای شدید تولید شده توسط ابزارهای آرایش مو می تواند باعث شکستن و ساییدگی مو شود. سعی کنید قبل از سشوار کردن، فر کردن یا صاف کردن موهای خود از محافظ حرارتی مانند فوم یا موس ضد ریزش مو استفاده کنید تا از آسیب مو و ایجاد دو شاخه شدن موها جلوگیری کنید.

به پیشنهاد سایت سلامتی و زیبایی برای جلوگیری از سوختگی، موخوره و آسیب موهایتان میتوانید از فوم ضد ریزش مو بایوفول کانادا استفاده نمایید. این فوم علاوه بر جلوگیری از سوختگی و آسیب موهایتان به رشد، طراوت و احیا موهایتان نیز کمک میکند.

شرکت ساسانیان پارسیان کهن

 

بهترین شامپو ضد ریزش و رشد مجدد مو خارجی

شرکت ساسانیان ، تنها نماینده انحصاری واردات محصولات تخصصی قطع ریزش مو و رشد مو بایوفل کانادا در ایران و خاورمیانه میباشد.

نحوه خرید محصول

این محصول را می توانید از طریق داروخانه ها، سایت سلامتی و زیبایی و دیجی کالا و همچنین سایت های معتبر تهیه نمائید.

جهت کسب اطاعات بیشتر و همچنین مطلع شدن از نزدیک ترین داروخانه های عرضه کننده محصولات بایوفول، با کارشناسان ما در ارتباط باشید:

۰۲۱۲۲۱۴۷۰۰۰

۰۲۱۲۲۱۴۸۰۰۰

WWW.SALAMATIVAZIBAEI.COM

منبع: www.healthshots.com

از ریزش موهای خود خسته شده اید؟ بهترین شامپو ضد ریزش بایوفول کانادا محصولی تخصصی درمان ریزش مو میباشد.

شامپو ضد ریزش و رشد مو مجدد ایج دیفنس بایوفول کانادا

1. ساخت کشور کانادا
2. ضد ریزش
3. رشد مجدد مو
4. تقویت کننده ریشه و ساقه
5. تاثیر گذاری فوری از هفته اول
6. کاملا گیاهی
7. ضد موخوره و وزی
8. فاقد پارابن و مواد شیمیایی
9. حاوی ویتامین های ب کمپلکس و پلاسنتا کمپلکس و پروکپیل وآلوئه ورا
10. برای انواع مو
11. مناسب آقایون و بانوان
12. تحریک کننده فولیکول مو
13. بدون بازگشت
14. عدم نیاز به استفاده مادام العمر
15. کراتینه کننده طبیعی مو
16. احیا کننده موهای ضعیف و آسیب دیده
17. فاقد حساسیت
18. قابل استفاده برای موهای رنگ شده
19. ضد پیری
20. برطرف کننده ریزش ها و کمپشت بودن موهای ارثی
21. کنترل چربی و خشکی کف سر(ph)
22. 250میلی لیتر

محصولات تخصصی درمان ریزش و رشد مجدد مو بایوفول، رتبه یک کانادا را در لاین تخصصی ترمیم و درمان انواع الگوهای ریزش مو دارا می باشند.

محصولات بایوفول کانادا از جمله شامپو ضد ریزش مو و رشد مجدد مو ایج دیفنس دارای امتیازات بسیار منحصر بفردی هستند از جمله :

صد در صد ارگانیک و گیاهی بودن محصولات بایوفول مانند شامپو ضد ریزش ایج دیفنس.

محصولات بی شماری برای درمان ریزش مو در سراسر جهان وجود دارد اما در خصوص این محصولات باید به چند نکته توجه کنید:

1-اگر محصولات دارای ترکیبات شیمیایی و هورمونی باشند معمولا با قطع درمان ریزش مو برگشت پذیر بوده و گاها ممکن است ریزش مو تشدید نیز بشود.

شامپو ضد ریزش مو گیاهی بایوفول کانادا

 درمان قطعی انواع الگوهای ریزش مو می باشد

و فاقد ماینوکسیدیل و ترکیبات شیمیایی و هورمونی بوده و نتیجتا با قطع درمان ریزش مو برگشت پذیر نیست.

شامپو مو سر بایوفول دارای ترکیبات پروتئین کراتین می باشد که کراتینه طبیعی مو است.

شامپو ضد ریزش مو گیاهی بایوفول فاقد ترکیبات حساسیت زا می باشد.

این محصول را می توان به عنوان شامپو ضد شوره مو نیز استفاده کرد زیرا شوره مو سر را از بین می برد.

این محصول بهترین جایگزین کراتینه مو به صورت طبیعی می باشد و میتوان جایگزین محصولات و شامپو های کراتینه کرد.

جهت کسب اطلاعات بیشتر با مشاورین ما در تماس باشید:

021-22147000

021-22148000

www.salamativazibaei.com

رسیدن به وزن هدف ممکن است سخت باشد. در حالی که وزن در ابتدا به سرعت کاهش می یابد، در برخی مواقع به نظر می رسد که وزن شما تکان نمی خورد (استپ وزن). این ناتوانی در کاهش وزن به عنوان پلاتو (استپ وزنی) یا استال کاهش وزن شناخته می شود و می تواند ناامید کننده و دلسرد کننده باشد. با این حال، چندین استراتژی ممکن است به شما کمک کند تا دوباره وزن کم کنید. در اینجا چند نکته برای شکستن فلات کاهش وزن و شکستن استپ وزنی آورده شده است. در این مقاله از سایت سلامتی و زیبایی به بررسی راههای کاهش وزن، جلوگیری از استپ وزنی و رسیدن به وزن ایده آل و تناسب اندام میپردازیم.

1. کربوهیدرات را کاهش دهید

 

 

رژیم های کم کربوهیدرات برای کاهش وزن بسیار موثر هستند.

کاهش مصرف کربوهیدرات ممکن است به شما کمک کند تا زمانی که احساس ناامیدی می کنید وزن شما دوباره در جهت درست حرکت کند.

برخی از مطالعات نشان داده‌اند که رژیم‌های بسیار کم کربوهیدرات باعث افزایش چربی سوزی و سایر تغییرات متابولیکی می شود که به کاهش وزن کمک می‌کنند.

با این حال، رژیم‌های بسیار کم کربوهیدرات نشان داده‌اند که گرسنگی را کاهش می‌دهند و احساس سیری را بیشتر از سایر رژیم‌ها تقویت می‌کنند. علاوه بر این، آنها باعث می شوند بدن شما کتون تولید کند که اشتها را کاهش می دهد.

این ممکن است باعث شود که ناخودآگاه کمتر غذا بخورید، و شروع دوباره کاهش وزن بدون گرسنگی یا ناراحتی را آسان تر می کند.

2. شدت ورزش را افزایش دهید

 

 

تجدید رژیم ورزشی ممکن است به معکوس کردن فلات کاهش وزن یا استپ وزن کمک کند. به این دلیل است که متأسفانه با کاهش وزن، متابولیسم شما کاهش می یابد.

با کاهش وزن، کاهش تدریجی میزان متابولیسم می تواند ادامه کاهش وزن را بسیار دشوار کند. ورزش به مقابله با این اثر میتواند کمک می کند.

تمرین مقاومتی باعث حفظ توده عضلانی می شود. که عامل اصلی تاثیرگذار بر میزان کالری سوزاندن شما در حین فعالیت و استراحت است. در واقع به نظر می رسد تمرینات مقاومتی موثرترین نوع ورزش برای کاهش وزن باشد.

سایر انواع فعالیت بدنی نیز از کاهش سرعت متابولیک محافظت می کند، از جمله تمرینات هوازی و تمرینات تناوبی با شدت بالا (HIIT)

اگر از قبل ورزش می کنید، ۱ تا ۲ روز بیشتر در هفته ورزش کنید یا شدت تمرینات خود را افزایش دهید ممکن است به افزایش متابولیسم شما کمک کند .

3. هر چیزی را که می خورید ردیابی کنید

 

 

گاهی اوقات، ممکن است به نظر برسد که شما آنقدر غذا نمی خورید، اما همچنان در کاهش وزن مشکل دارید.

ردیابی کالری و درشت مغذی های شما (پروتئین، چربی و کربوهیدرات) می تواند به شما در مورد میزان دریافت کالری کمک کند. این به شما امکان می دهد در صورت نیاز رژیم غذایی خود را اصلاح کنید و از استپ وزن جلوگیری کنید.

علاوه بر این، تحقیقات نشان می‌دهد که ثبت میزان غذای مصرفی به تنهایی ممکن است تلاش‌های کاهش وزن شما را افزایش دهد.

4. در مصرف پروتئین کوتاهی نکنید

 

 

اگر کاهش وزن شما متوقف شده است، افزایش مصرف پروتئین ممکن است کمک کند.

• اول اینکه پروتئین سرعت متابولیسم را بیشتر از چربی یا کربوهیدرات افزایش می دهد.

این مربوط به اثر حرارتی غذا (TEF) یا افزایش متابولیسم است که به دلیل هضم غذا رخ می دهد. هضم پروتئین باعث افزایش کالری سوزی 20 تا 30 درصد می شود که بیش از دو برابر چربی یا کربوهیدرات است.

• دوم، پروتئین تولید هورمون‌هایی مانند PYY را تحریک می‌کند. که این عمل به کاهش اشتها و ایجاد احساس سیری و رضایت کمک می‌کند.

علاوه بر این، حفظ مصرف پروتئین بالا می تواند به محافظت در برابر از دست دادن توده عضلانی و کاهش سرعت متابولیسم کمک کند. هر دو معمولاً در طول کاهش وزن رخ می دهند.

5. استرس را مدیریت کنید

 

استپ وزن راههای شکستن و جلوگیری از استپ وزنی کاهش وزن رسیدن به وزن ایده آل و تناسب اندام

 

استرس اغلب می تواند باعث کاهش وزن شود. علاوه بر این که غذا خوردن را راحت می کند و میل به غذا را تحریک می کند. تولید کورتیزول بدن شما را نیز افزایش می دهد.

کورتیزول به عنوان "هورمون استرس" شناخته می شود. در حالی که به بدن شما کمک می کند به استرس پاسخ دهد، می تواند ذخیره چربی شکم را نیز افزایش دهد. علاوه بر این، به نظر می رسد این تأثیر در زنان قوی تر است. بنابراین، تولید بیش از حد کورتیزول می تواند کاهش وزن را بسیار دشوار کند. اما تحقیقات نشان داده است که یادگیری مدیریت استرس می تواند به کاهش وزن و جلوگیری از استپ وزن کمک کند.

6. فیبر بیشتری بخورید

 

استپ وزن راههای شکستن و جلوگیری از استپ وزنی کاهش وزن رسیدن به وزن ایده آل و تناسب اندام

 

گنجاندن فیبر بیشتر در رژیم غذایی ممکن است به شما کمک کند تا از استپ وزن عبور کنید.

این به ویژه برای فیبر محلول، نوعی که در آب یا مایع حل می شود، صادق است.

برای شروع، فیبر محلول حرکت غذا را از طریق دستگاه گوارش شما کند می کند. که می تواند به شما کمک کند احساس سیری و رضایت داشته باشید.

همه انواع فیبر ممکن است برای کاهش وزن مفید باشند. فیبر محلول به نام فیبر چسبناک در کنترل اشتها و مصرف غذا موثرتر است.

روش دیگری که فیبر ممکن است به کاهش وزن کمک کند، کاهش تعداد کالری هایی است که از سایر غذاها جذب می کنید.

افزایش مصرف فیبر روزانه از 18 به 36 گرم می تواند منجر به جذب 130 کالری کمتر از وعده های غذایی ترکیبی شود.

7. آب، قهوه یا چای بنوشید

 

استپ وزن راههای شکستن و جلوگیری از استپ وزنی کاهش وزن رسیدن به وزن ایده آل و تناسب اندام

 

نوشیدنی های شیرین منجر به افزایش وزن می شوند. برخی از نوشیدنی ها ممکن است به معکوس کردن کاهش وزن کمک کنند مطالعات نشان می دهد آب ساده می تواند متابولیسم را 24 تا 30 درصد به مدت 1.5 ساعت پس از نوشیدن (500 میلی لیتر) افزایش دهد. و سبب شکستن استپ وزن شود.

قهوه و چای نیز ممکن است برای کاهش وزن شما مفید باشد.

علاوه بر این، چای سبز حاوی آنتی اکسیدانی است که چربی سوزی را تا 17 درصد افزایش می دهد.

8. خواب کافی داشته باشید

 

استپ وزن راههای شکستن و جلوگیری از استپ وزنی کاهش وزن رسیدن به وزن ایده آل و تناسب اندام

 

در واقع، نداشتن خواب کافی ممکن است یکی از عوامل موثر در موارد توقف کاهش وزن و استپ وزن باشد.

همچنین مشخص شده است که نداشتن خواب کافی می تواند با کاهش سرعت متابولیسم و ​​تغییر سطح هورمون برای افزایش اشتها و ذخیره چربی منجر به افزایش وزن شود.

منبع: www.healthline.com

رژیم غذایی 17 روزه، وعده کاهش وزن فوری را از طریق یک مرحله اول محدود کننده می دهد که قند، غذاهای مبتنی بر غلات، میوه ها و بیشتر غذاهای لبنی را حذف می کند. این رژیم ادعا می کند که متابولیسم شما را افزایش می دهد. و بدن شما را به سوزاندن چربی تشویق می کند. در واقع، احتمالاً در رژیم 17 روزه، به خصوص در مرحله اول برنامه، کاهش وزن خواهید داشت. رژیم غذایی در مراحل بعدی کمی محدودتر می‌شود. و در نهایت بسیاری از غذاهایی را که حذف می‌کند در چرخه نهایی به آن اضافه می‌کند. با این حال، معرفی مجدد غذاهایی که قبلا حذف شده بودند، می تواند باعث شود که مقداری یا تمام وزن اولیه از دست رفته را دوباره به دست آورید. در این مقاله از سایت سلامتی و زیبایی به بررسی نحوه مصرف و فواید رژیم غذایی لاغری 17 روزه میپردازیم.

چه چیزی می توانید بخورید؟

برنامه غذایی در رژیم غذایی 17 روزه با حذف تمام کربوهیدرات ها و قندهای تصفیه شده، مصرف کربوهیدرات ها را کاهش می دهد. رژیم غذایی اجازه مصرف برخی از غلات کامل را می دهد و سبزیجات کم کربوهیدرات، پروتئین بدون چربی و چربی های سالم را در اولویت قرار می دهد . رژیم غذایی 17 روزه به صورت چرخه ای عمل می کند و غذاهای مختلف در چرخه های مختلف مجاز است.

این برنامه شامل سه وعده غذایی در روز به همراه میان وعده است. هدف این است که افرادی که از رژیم غذایی پیروی می کنند گرسنه نمانند. از اولین چرخه، می توانید هر چقدر که می خواهید از پروتئین های خاص و سبزیجات (مثلاً غیر نشاسته ای) بخورید.

 به عنوان مثال، یک صبحانه معمولی در چرخه 2، شامل 1 فنجان گرانولا بدون چربی با 6 اونس ماست با طعم میوه بدون شکر است. در حالی که یک شام معمولی شامل میگو سیر، لوبیا سبز بخارپز و یک سالاد بزرگ با 1 عدد قاشق غذاخوری روغن های گیاهی مانند روغن زیتون است.

چیزی که باید بدانید

اگر آلرژی یا عدم تحمل غذایی دارید، پیروی از رژیم غذایی 17 روزه باید نسبتاً ساده باشد. شما فقط باید غذاهایی را که نمی توانید مصرف کنید حذف کنید. برای کسانی که آلرژی به آجیل یا لبنیات دارند، آسان است. زیرا این غذاها عمدتاً در برنامه غذایی گنجانده نشده اند. همچنین پیروی از رژیم غذایی در صورت پیروی از رژیم غذایی بدون گلوتن آسان است. در آن ذکر شده است که چه زمانی می توانید غذاهایی مانند نان بدون گلوتن و ماکارونی بدون گلوتن مصرف کنید.

این برنامه همچنین شامل "روزه های انتقالی" است که قرار است بدن شما را به چربی سوزی اضافی بین چرخه ها تشویق کند. به گفته دکتر مورنو، این روزه ها اختیاری هستند. اگر روزه‌های انتقالی را انتخاب کنید، اسموتی‌ها را در سه وعده غذایی مایع در روزهای روزه‌ داری خود مصرف خواهید کرد. اسموتی ها حاوی شیر بادام، ماست، پودر آب پنیر ، فیبر پودری و میوه است.

چرخه 1 ("تسریع")

نحوه مصرف و فواید رژیم غذایی لاغری 17 روزه کاهش وزن فوری

برای "تقویت کاهش وزن سریع از طریق بهبود سلامت گوارشی" طراحی شده است. این چرخه مصرف کربوهیدرات ها را اندکی کاهش می دهد اما تمام قندها، شیرینی ها و کربوهیدرات های تصفیه شده مانند نان و ماکارونی را حذف می کند و به طور عمده با سبزیجات کم کربوهیدرات جایگزین می شود. شما مجاز به داشتن مقداری چربی به شکل روغن زیتون یا روغن بذر کتان، به علاوه «مقدار آزاد» پروتئین بدون چربی هستید. غذاهای پروبیوتیک مانند ماست، کفیر و تمپه نیز توصیه می شود.

چرخه 2 ("فعال کردن")

نحوه مصرف و فواید رژیم غذایی لاغری 17 روزه کاهش وزن فوری

برای "بازنشانی متابولیسم شما از طریق یک استراتژی که شامل افزایش و کاهش مصرف کالری شما برای تحریک چربی سوزی و کمک به جلوگیری از فلات است" طراحی شده است. در این چرخه، روزهایی را بین غذاهای محدودتر چرخه 1 و غذاهای با محدودیت کمتر چرخه 2 تغییر می دهید. در روزهای «چرخه 2»، می‌توانید همه چیزهایی را که در چرخه 1 مجاز بود، به اضافه مقداری گوشت و ماهی پرچرب، برخی غلات کامل، برخی سبزیجات نشاسته‌ای و حبوبات داشته باشید.

چرخه 3 ("دستیابی")

به شما کمک می کند "عادات غذایی خوب را از طریق معرفی مجدد غذاهای اضافی ایجاد کنید و شما را به وزن هدف نزدیکتر می کند." غذاهای چرخه 3 شامل تمام غذاها از دو چرخه اول، به علاوه برخی از انواع گوشت های چرب تر (مثلاً بلدرچین و بیکن بوقلمون) است. همچنین می توانید برخی از انواع نان سبوس دار، غلات پرفیبر و پاستا سبوس دار مصرف کنید. سبزیجات نامحدود هستند، در حالی که می توانید روزانه دو وعده میوه میل کنید. همچنین می توانید نوشیدنی های الکلی را در حد اعتدال اضافه کنید.

چرخه 4 ("رسیدن")

نحوه مصرف و فواید رژیم غذایی لاغری 17 روزه کاهش وزن فوری

به گونه ای طراحی شده است که برای درازمدت دنبال شود تا "از طریق یک برنامه کمتر غذا خوردن شما را در وزن هدف خود نگه دارد که به شما امکان می دهد از غذاهای مورد علاقه خود در تعطیلات آخر هفته لذت ببرید و در طول هفته سالم غذا بخورید." این چرخه، که پایان باز است، مستلزم خوردن تنها غذاهایی است که در سه چرخه اول در طول هفته مجاز است.

چی بخورم

• ماهی و مرغ کم چرب (چرخه 1)
• صدف و مرغ پرچرب (چرخه 2)
• مرغ، بیکن و سوسیس (چرخه 3)
• گوشت قرمز و گوشت خوک (دوره 2 و 3)
• تخم مرغ (همه چرخه ها)
• سبزیجات غیر نشاسته ای (همه چرخه ها)
• سبزیجات نشاسته ای (چرخه 2 و 3)
• حبوبات (دوره 2 و 3)
• غلات کامل (چرخه 2 و 3)
• پروبیوتیک ها (مانند ماست، کفیر، کلم ترش) (همه چرخه ها)
• میوه های کم قند (مانند سیب، توت، گلابی، مرکبات) (همه چرخه ها)
• میوه های پر قند (مانند موز، انبه، آناناس) (چرخه 3)

چه چیزی نباید خورد

نحوه مصرف و فواید رژیم غذایی لاغری 17 روزه کاهش وزن فوری

• شیر، بستنی، و سایر محصولات لبنی (همه چرخه ها)
• غذاهایی که شکر اضافه دارند
• نان سفید (و سایر محصولات نان بسیار فرآوری شده)
• الکل (در حد اعتدال مجاز است)
• آب نبات
• ماکارونی بر پایه آرد گندم
• میوه خشک شده
• نوشیدنی های قهوه طعم دار
• آب میوه

مزایا و معایب

طرفداران

• رژیم غذایی به شدت به سبزیجات سالم و پروتئین بدون چربی متکی است
• به راحتی محدودیت های غذایی را رعایت می کند
• دنبال کنندگان احتمالاً در ابتدا وزن کم می کنند

منفی

• ممکن است فیبر کافی را به خصوص در ابتدا تامین نکند
• پیگیری طولانی مدت مشکل است
• نیاز به آماده سازی غذا و برنامه ریزی غذایی زیادی دارد

نمونه برنامه غذایی

هنگامی که به چرخه 2 رسیدید، بین غذاهای کم کالری از چرخه 1 و غذاهای با کالری بالاتر از چرخه 2 یک روز در میان به مدت 17 روز متناوب می شوید. از آنجا، به چرخه 3 خواهید رفت. برنامه غذایی سه روزه زیر نمونه ای از آنچه می توانید در طول سه روز اول در چرخه 2 بخورید است. توجه داشته باشید که اگر رژیم غذایی 17 روزه را دنبال می کنید، ممکن است وعده های غذایی دیگری وجود داشته باشد که برای ذائقه و ترجیحات شما مناسب تر باشد.

روز 1: چرخه 2

• صبحانه: 1 فنجان ماست با طعم میوه بدون شکر، 6 اونس گرانولا کم کربوهیدرات و کم شکر
• ناهار: 1 فنجان سالاد میگو آسیایی (شکر را از سس حذف کنید)
• شام: 1 وعده مرغ مارسالا، 1 فنجان برنج قهوه ای، 1 فنجان بروکلی بخارپز

روز 2: چرخه 1

• صبحانه:  2 تخم مرغ آب پز؛ 1 فنجان کفیر ساده؛ 1/2 یک گریپ فروت
• ناهار: 2 رول تابستانی توفو کنجد سیاه با سس بادام زمینی (شکر قهوه ای را حذف کنید)
• شام: 3 اونس ماهی، ماهی تابه ای سرخ شده ؛ 1 سرو مارچوبه بو داده در فر

روز 3: چرخه 2

• صبحانه:  1 فنجان بلغور جو دوسر پخته شده با شلیل یا هلو ورقه شده
• ناهار:  1 فنجان سالاد مرغ بادام یونانی ؛ یک مشت کراکر رزماری سبوس دار
• شام:  5 اونس سرو ماهی آزاد خردل عسلی؛ 1/4 فنجان سیب زمینی سرخ شده در فر

به پیشنهاد ویژه سایت سلامتی و زیبایی میتوانید برای کاهش وزن فوری و چربی سوزی از ژل لاغری و چربی سوز هات چیلی استفاده کنید.

منبع: www.verywellfit.com