چه موهای شما بلند باشد یا کوتاه، مجعد یا صاف، طبیعی یا با مواد شیمیایی صاف شده باشد، احتمالاً در مرحله‌ای با موهایی که گره خورده‌اند دست و پنجه نرم کرده‌اید. ما می دانیم که کارهای زیادی وجود دارد که ترجیح می دهید با وقت خود انجام دهید تا اینکه وقت خود را صرف باز کردن گره ی موهای خود کنید. در این مقاله از سایت سلامتی و زیبایی به بررسی اینکه، چه چیزی باعث گره خوردن مو های شما، از بین بردن و جلوگیری از گره خوردن مو های آسیب دیده، و اینکه چگونه گره موهایمان را باز کنیم، میپردازیم.

علت ایجاد گره خوردن مو چیست؟

چگونه گره موهایمان را باز کنیم

گره زمانی اتفاق می افتد که دو تار مو به دور هم بپیچند و در هم تنیده شوند. هنگامی که چند رشته به هم چسبانده می شوند، گره می تواند بزرگتر شود و برداشتن آن سخت تر شود.

هر روز تار موی شما به عنوان بخشی از چرخه زندگی سالم می ریزند . موهای فر و آسیب دیده معمولاً صاف نیستند. این به این دلیل است که کوتیکول ها، لایه بیرونی ساقه مو، اغلب صاف نیستند.

دلایل دیگر گره خوردن مو

یکی دیگر از راه های ایجاد گره این است که موهای خود را به سطوح خاصی مانند حوله، ملحفه یا روبالشی مالش میدهید. این یکی از دلایلی است که ممکن است با گره خوردگی موهایتان از خواب بیدار شوید. گرچه موهای درهم می‌تواند برای هر کسی اتفاق بیفتد،

انواع موهای زیر بیشتر مستعد گره خوردن هستند:

• موهای آسیب دیده از گرما، آسیب دیده از نور خورشید یا دکلره شده
• موهایی که مستعد شکستن هستند
• موهای بلندتر از شانه
• موهای مجعد طبیعی
• موی خشک
• موهایی که زیاد شانه شده یا خراشیده شده اند
• موهایی که به طور مرتب در معرض ابزارهای حالت دهنده داغ قرار دارند
• موهایی که اغلب با محصولات حاوی الکل مانند اسپری مو و ژل مو حالت داده می شوند

برای از بین بردن گره های موهایتان چه کاری میتوانید انجام دهید؟

ممکن است وسوسه‌انگیز باشد که برای حمله به درهم‌رفتگی موهایتان، از برس یا اتو مو استفاده کنید. اما برای جلوگیری از شکستگی و گره خوردن مو بهتر است روش باز کردن گره خود را کمی با دقت بیشتری برنامه ریزی کنید

کلید خلاص شدن از شر گره ها، استفاده از اسپری گره گشایی است که متناسب با نوع موی شماست.

بیشتر اسپری های گره بازکن را می توان روی موهای مرطوب یا خشک استفاده کرد و بعد از آن نیازی به آبکشی ندارند.

چگونه از گره خوردن مو ها جلوگیری کنیم

جلوگیری از گره خوردن مو های آسیب دیده

1. با یک اسپری گره‌ بازکن که برای نوع موی شما ساخته شده است شروع کنید. محصولات اسپری گره بازکن به منظور روان کردن تارهای موی شما هستند و جدا کردن موهای درهم پیچیده را آسان‌تر می‌کنند.
2. بیشتر اسپری های گره بازکن را می توان روی موهای مرطوب یا خشک استفاده کرد. مطمئن شوید که موهایتان خیس نشده است، زیرا ممکن است باعث ریزش محصول از موهایتان شود.
3. موهای خود را حداقل به چهار قسمت تقسیم کنید: دو قسمت در بالا و دو قسمت در پایین. اگر موهای شما مجعد یا ضخیم است، ممکن است به بخش های بیشتری نیاز داشته باشید. از یک گیره مو برای نگه داشتن هر قسمت در جای خود استفاده کنید.
4. هر بار روی یک قسمت از موی خود کار کنید، موها را از پوست سر خود دور کنید و به آرامی آن را کشیده نگه دارید.
5. سپس، اسپری گره‌ بازکن را روی آن قسمت از مو بپاشید و اجازه دهید برای لحظه‌ای موهایتان را اشباع کند.
6. در مرحله بعد، برای از بین بردن گره مو، از شانه استفاده کنید. از ریشه خود شروع کنید و به آرامی تا انتهای موی خود شانه کنید. در صورت لزوم چندین بار تکرار کنید.
7. هنگامی که هر قسمت از موهای خود را شانه کردید، گیره های مو را بردارید و از یک برس یا شانه دندانه پهن استفاده کنید تا چند بار دیگر از موهای خود عبور کنید.
8. به غیر از مواردی که در محصول ذکر شده باشد، نیازی به آبکشی نیست. فقط بگذارید موهایتان خشک شود و سپس طبق معمول حالت دهید.

محصولات گره بازکن

به پیشنهاد سایت سلامتی و زیبایی برای داشتن موهایی احیا شده، و بدون گره میتوانید از ماسک احیا کننده و ضد گره آلترا شاین بایوفول کانادا استفاده کنید.

برای جلوگیری از گره چه کارهایی میتوان انجام داد؟

جلوگیری از گره خوردن مو های آسیب دیده

1. مو های خود را قبل از خواب ببافید
2. از ساییدن مو ها با حوله خودداری کنید
3. ترمیم های منظم داشته باشید
4. از محصولات مناسب موی خود استفاده کنید

نوع مو ها در ایجاد گره

گره خوردن مو های خشک و آسیب دیده

جلوگیری از گره خوردن مو های آسیب

اگر موهایی دارید که خشک و آسیب دیده در اثر حرارت یا مستعد موخوره هستند، از استفاده محصولات حاوی الکل خودداری کنید. اینها می توانند موهای شما را خشک کنند. هنگامی که موهای خود را حالت می دهید از روغن ها، سرم ها و نرم کننده ها استفاده کنید.

گره خوردن مو های طبیعی

اگر موهای طبیعی دارید، ممکن است بخواهید از ماسک مو بعد حمام برای شانه کردن استفاده کنید که فرموله شده برای درخشندگی، بدون هیچ گونه گره‌خوردگی برای موهایتان است.

بر اساس آکادمی پوست آمریکا، موهای بافته شده یا فر شده بهتر است زمانی که مرطوب هستند شانه شوند.

گره خوردن مو های ظریف و صاف

اگر موهای شما صاف است، از استفاده ی ژل هایی که حاوی مقدار زیادی سیلیکون هستند، خودداری کنید. این ماده می تواند موهای شما را چسبناک و مستعد گره خوردن کند.

منبع: www.healthline.com

اگر فکر می کنید هر بار که در آینه نگاه می کنید، خط رویش موهایتان کاهش می یابد و هر بار مقدار بیشتری از موهایتان کم میشود، تنها نیستید. بیش از نیمی از مردان 50 ساله یا بیشتر، دارای علائم ریزش مو و کاهش بانک مو هستند. که تا سن 70 سالگی از هر 5 مرد به 4 نفر می رسد. در این مقاله از سایت سلامتی و زیبایی به بررسی ریزش مو هورمونی در آقایان علل و درمان ریزش مو میپردازیم.

ژنتیک نقش مهم در ریزش مو آقایان

علائم و درمان ریزش مو هورمونی در آقایان

طاسی با الگوی مردانه - ممکن است شنیده باشید که به آن آلوپسی آندروژنتیک می گویند - توسط ژن هایی که از والدین خود دریافت کرده اید ایجاد می شود. دقیقاً چگونگی ارثی بودن ریزش مو مشخص نیست، اما معمولاً در خانواده ها اجرا می شود. بنابراین اگر اقوام نزدیکی دارید که طاس هستند، احتمال ابتلا به آن نیز بیشتر است.

پزشکان به طور کامل نمی‌دانند که چرا برخی تغییرات هورمونی باعث کوچک شدن فولیکول‌های مو می‌شود یا اینکه چرا روند طاسی به تدریج در اکثر مردان با همان الگو اتفاق می‌افتد. اما معمولاً با نازک شدن خط مو در بالای شقیقه ها و تاج شما شروع می شود.

بسته به سابقه خانوادگی شما، طاسی با الگوی مردانه می تواند از دوران نوجوانی شروع شود. موهای شما نه تنها نازک تر می شوند، بلکه ممکن است نرم، ظریف و کوتاه تر شوند. اگر علائم هشداردهنده را زود تشخیص دهید، درباره اقداماتی می توانید برای جلوگیری از طاسی انجام دهید.

نقش مسائل پزشکی در ریزش مو هورمونی آقایان

علائم و درمان ریزش مو هورمونی در آقایان

ریزش موی موقت می تواند نشانه یک مشکل پزشکی مانند کم خونی یا مشکلات تیروئید باشد. رژیم غذایی کم پروتئین و آهن نیز می تواند باعث نازک شدن موهای شما شود.

اگر دیابت یا لوپوس دارید، خطر ریزش مو در شما بیشتر است. 

ریزش مو می تواند یکی از عوارض جانبی داروهای خاصی باشد که برای موارد زیر مصرف می کنید:

• سرطان
• آرتروز
• افسردگی
• نقرس
• فشار خون بالا
• مشکلات قلبی

پرتودرمانی یا شیمی‌درمانی می‌تواند باعث ریزش موی گسترده شود، اما معمولاً پس از پایان درمان‌ها، موهای شما با گذشت زمان دوباره رشد می‌کنند.

استرس یا شوک

علائم و درمان ریزش مو هورمونی در آقایان

کاهش وزن ناگهانی یا بیش از حد، یک شوک فیزیکی یا روحی شدید، جراحی یا حتی تب و آنفولانزا می تواند باعث ریزش مو شود که می تواند چندین ماه طول بکشد. استرس بر روی هورمون ها تاثیر میگذارد و اختلال هورمونی می تواند موجب ریزش مو هورمونی در آقایان شود.

عفونت ها

ریزش مو هورمونی در آقایان میتواند شامل مواردی از جمله کرم حلقوی باشد که می تواند لکه های پوسته پوسته شدن پوست سر و لکه های طاسی ایجاد کند. موها معمولاً پس از درمان دوباره رشد می کنند.

سیستم ایمنی بدن شما

اگر دچار ریزش ناگهانی شده اید که باعث ایجاد لکه های طاس گرد به اندازه یک چهارم در نقاط مختلف سر شما می شود، ممکن است یک بیماری ژنتیکی به نام آلوپسی آره آتا داشته باشید. که اغلب در دوران کودکی شروع می شود. اگر یکی از اعضای نزدیک خانواده آن را داشته باشد، احتمال ابتلا به آن بیشتر است.

سیستم ایمنی بدن شما به فولیکول های مو حمله می کند و باعث ریزش تکه های کوچک مو می شود. هیچ درد یا بیماری در آن وجود ندارد و مسری نیست. و ممکن است باعث رشد مجدد مو های شما شود، اما ممکن است دوباره ریزش کنند.

اختلال کنترل تکانه در ریزش مو هورمونی آقایان

برخی از افراد تمایل دارند موهای خود را از پوست سر، ابروها یا جای دیگری بیرون بیاورند، یک بیماری مزمن به نام تریکوتیلومانیا این می تواند 1-2٪ از بزرگسالان و نوجوانان را تحت تاثیر قرار دهد.

آراستن

در جایی که موهای کنار پوست سر محکم کشیده می شود، می تواند باعث ریزش موی موقت شود که به آن آلوپسی کششی می گویند. علاوه بر این، درمان با روغن داغ و پرم ممکن است به فولیکول های مو آسیب برساند.

تاثیر تستوسترون در ریزش مو هورمونی آقایان

تستوسترون با کمک آنزیم ۵- آلفا ردوکتاز نوع دو، که در غدد چربی فولیکول مو قرار دارد، به DHT تبدیل می‌شود. دانشمندان اکنون بر این باورند که مقدار تستوسترون موجود در گردش خون مشکل آفرین نیست بلکه میزان اتصال DHT به گیرنده‌های فولیکول‌های پوست سر است که سبب ایجاد مشکل می‌شود. DHT فولیکول‌های مو را از بین می‌برد و در نتیجه زنده ماندن موهای سالم را غیرممکن می‌کند.

روند هورمونی تبدیل تستوسترون به DHT، که در نهایت به فولیکول‌های مو آسیب می‌رساند هم در آقایان و هم در خانم‌ها اتفاق می‌افتد. در شرایط عادی، زنان مقدار کمی تستوسترون دارند که مردها نیز دارای آن هستند، اما حتی همین سطح کمتر نیز می‌تواند باعث ریزش مو در DHT شود و مطمئناً وقتی این سطح بالا می‌رود، اثرات مخرب DHT حتی مشکل آفرین‌تر می‌شود.

این سطوح می‌توانند در عین بالا بودن در محدوده‌ای قرار داشته باشند که پزشکان در آزمایش خون آن را “طبیعی” می‌دانند، حتی به اندازه‌ای که برای مشکل ایجاد کردن کافی باشند. ممکن است این سطح به هیچ وجه بالا نرود و همچنان برای شما مشکل ایجاد کند بخصوص اگر شما دچار مشکلاتی از قبیل حساسیت بیش از حد به مقادیر معمولی برخی از مواد شیمیایی از جمله هورمون‌ها باشید.

تفکرات اشتباه

تعدادی داستان، درباره ی تفکرات اشتباه در ریزش وجود دارد که اکثر آنها نادرست هستند. مثلا:

• شنا کردن در استخرهای کلردار یا آب نمک نیز صدق نمی کند.
• کرم ضد آفتاب باعث ریزش موهای شما نمی شود، اما از مناطقی که خط موی شما عقب رفته است محافظت می کند.
• سشوارها ممکن است باعث شوند موهای شما شکننده تر شوند، اما منجر به ریزش دائمی مو نمی شوند.

منبع: www.webmd.com

رژیم غذایی اتکینز یک برنامه غذایی کم کربوهیدرات یا به قولی لو کرب است که برای کاهش وزن فوری و لاغری موضعی پیشنهاد می شود. طرفداران این رژیم غذایی ادعا می کنند خوردن پروتئین و چربی محدودیتی ندارد و تنها با پرهیز از غذاهای سرشار از کربوهیدرات، وزن کم می کنید. در سالهای گذشته بیش از ۲۰ بررسی نشان دادند که رژیم های غذایی کم کربوهیدرات بدون نیاز به کالری شماری، روی کاهش وزن و کاهش سایز تاثیر گذار است و برای سلامتی مفید است. در این مقاله از سایت سلامتی و زیبایی به بررسی نحوه استفاده و فواید رژیم اتکینز میپردازیم.

رژیم اتکینز چیست؟

این رژیم غذایی توسط مراکز مرتبط با سلامت به علت مقدار بالای چربی موجود در آن به عنوان برنامه ناسالم شناخته شد. با این حال تحقیقات جدید نشان دادند چربی های اشباع بی ضرر هستند.

از آن به بعد تحقیقات کامل تری درباره این رژیم غذایی انجام شد که نشان داد نسبت به رژیم های کم چرب، سبب کاهش وزن بیشتر، قند خون، کلسترول خوب (HDL)، چربی خون و دیگر شاخص های سلامت می شود. با وجود چربی بالا، این رژیم غذایی باعث افزایش کلسترول بد(LDL) نمی شود و در بسیاری از افراد دیده می شود.

دلیل اصلی مفید بودن رژیم های کم کربوهیدرات در کاهش وزن این است که کم کردن کربوهیدرات و افزایش دریافت پروتئین سبب کاهش اشتها می شود. در نتیجه با کاهش اشتها، کالری کمتری دریافت می کنید.

غذاهایی که در رژیم اتکینز باید از آنها پرهیز کرد

در رژیم غذایی اتکینز باید از مصرف این غذاها پرهیز کنید:

قند: نوشابه های قندی، آب میوه ها، کیک ها، شیرینی ها، بستنی و غیره

غلات: گندم، چاودار، جو، برنج

روغن سبزیجات: روغن دانه سویا، روغن ذرت، روغن بذر کتان، روغن کانولا و برخی دیگر از روغن ها.

چربی های ترانس: معمولا در غذاهای فرآوری شده ای پیدا می شود که روی برچسب شان از عبارت «هیدروژنه» استفاده شده باشد.

غذاهای رژیمی و کم چرب: این غذاها معمولا قند زیادی دارند.

سبزیجات سرشار از کربوهیدرات: هویج، شلغم و غیره (تنها در مرحله القا)

میوه های پر کربوهیدرات: موز، سیب، پرتقال، گلابی، انگور (تنها در مرحله القا)

نشاسته ها: سیب زمینی، سیب زمینی شیرین (تنها در مرحله القا)

حبوبات: عدس، لوبیا، نخود و غیره (تنها در مرحله القا)

غذاهایی که در رژیم اتکینز باید بخورید

رژیم های غذایی کم کربوهیدرات

رژیم غذایی خود را باید حول این غذاهای سالم تنظیم کنید:

گوشت ها: گوشت گوساله، گوشت بره، مرغ، بیکن و غیره

ماهی های چرب و غذاهای دریایی: سالمون، قزل آلا، ساردین و غیره

تخم مرغ: بهترین نوع تخم مرغ آنهایی هستند که با امگا ۳ غنی سازی شده اند.

سبزیجات کم کربوهیدرات: کلم، اسفناج، بروکلی، مارچوبه و غیره

لبنیات پر چرب: کره، پنیر، خامه، ماست پرچرب

آجیل ها و دانه ها: بادام، گردو، دانه آفتابگردان و غیره

چربی های سالم: روغن زیتون اکسترا ویرجین، روغن نارگیل تا زمانی که وعده های غذایی رژیم تان از غذاهای چرب و پروتئینی باشد وزن کم کنید.

نوشیدنی ها در رژیم اتکینز

نوشیدنی های پذیرفته شده در رژیم غذایی اتکینز:

آب: مانند همیشه آب را به جای نوشیدنی های دیگر استفاده کنید.

قهوه: تحقیقات نشان دادند که قهوه سرشار از آنتی اکسیدان و کاملا سالم است.

چای سبز: یک نوشیدنی سالم است.

غذاهای بسیاری هستند که در طول رژیم اتکینز مجاز به مصرف آنها هستید که شامل غذاهایی مانند بیکن، خامه غلیظ، پنیر و شکلات تلخ می شود. بسیاری از این موارد به این دلیل که سرشار از چربی و کالری هستند به عنوان یک سیرکننده شناخته می شوند. با این حال وقتی یک رژیم کم کربوهیدرات را شروع می کنید مقدار مصرف چربی ها در بدن افزایش می یابد و اشتها کم می شود. بنابراین نگران پرخوری و افزایش وزن نخواهید بود.

در رژیم اتکینز چه زمانی می توان کربوهیدرات خورد؟

فواید رژیم و برنامه غذایی اتکینز

با وجود چیزهایی که ممکن است شنیده باشید رژیم غذایی اتکینز کاملا انعطاف پذیر است. تنها در دو هفته بخش اول (القا) باید مقدار دریافت کربوهیدرات را کم کنید. بعد از اینکه مرحله القا به پایان رسید، به مرور کربوهیدرات های ساده از جمله سبزیجات پر کربوهیدرات، میوه ها، توت ها، سیب زمینی ها، حبوبات و غلات سالم تر مانند جو و برنج را اضافه کنید.

با این حال زمانی که به وزن مدنظر خود رسیدید باید در مصرف کربوهیدرات تعادل را حفظ کنید. اگر مانند گذشته همان غذاها را با همان مقدار غذایی قبل تان استفاده کنید مسلما وزن به حالت اول باز می گردد و یا شاید بیشتر هم شود. این مورد بر تمام رژیم های غذایی صدق می کند.

گیاه خواری در رژیم اتکینز

فواید رژیم و برنامه غذایی اتکینز

به عنوان یک گیاه خوار رژیم اتکینز را دنبال کنید، هرچند کار دشواری است. از غذاهایی با پایه سویا تا پروتئین دریافت کنید و مقدار زیادی دانه و آجیل بخورید. روغن زیتون و روغن نارگیل از منابع گیاهی مناسب برای چربی هستند.

میان وعده های سالم برای رژیم اتکینز

فواید رژیم و برنامه غذایی اتکینز

بسیاری از افراد احساس می کنند در رژیم غذایی اتکینز اشتهایشان پایین می آید. سه یا دو وعده در روز باعث احساس سیری می شود. با این حال اگر بین وعده ها احساس گرسنگی کردید از این میان وعده های سالم استفاده کنید:

• باقی مانده غذاهای رژیمی تان
• یک یا دو عدد تخم مرغ آب پز
• یک قطعه پنیر
• یک قطعه گوشت
• یک مشت آجیل
• مقداری ماست یونانی
• توت و خامه هم زده هویج (در دوره القا مواظب باشید)
• میوه (بعد از دوره القا استفاده کنید)

منبع: www.healthline.com

شامپو ضد ریزش و رشد مو مجدد ایج دیفنس بایوفول کانادا

1. ساخت کشور کانادا
2. ضد ریزش
3. رشد مجدد مو
4. تقویت کننده ریشه و ساقه
5. تاثیر گذاری فوری از هفته اول
6. کاملا گیاهی
7. ضد موخوره و وزی
8. فاقد پارابن و مواد شیمیایی
9. حاوی ویتامین های ب کمپلکس و پلاسنتا کمپلکس و پروکپیل وآلوئه ورا
10. برای انواع مو
11. مناسب آقایون و بانوان
12. تحریک کننده فولیکول مو
13. بدون بازگشت
14. عدم نیاز به استفاده مادام العمر
15. کراتینه کننده طبیعی مو
16. احیا کننده موهای ضعیف و آسیب دیده
17. فاقد حساسیت
18. قابل استفاده برای موهای رنگ شده
19. ضد پیری
20. برطرف کننده ریزش ها و کمپشت بودن موهای ارثی
21. کنترل چربی و خشکی کف سر(ph)
22. 250میلی لیتر

محصولات تخصصی درمان ریزش و رشد مجدد مو بایوفول، رتبه یک کانادا را در لاین تخصصی ترمیم و درمان انواع الگوهای ریزش مو دارا می باشند.

محصولات بایوفول کانادا از جمله شامپو ضد ریزش مو و رشد مجدد مو ایج دیفنس دارای امتیازات بسیار منحصر بفردی هستند از جمله :

صد در صد ارگانیک بودن محصولات بایوفول مانند شامپو ضد ریزش ایج دیفنس،

محصولات بی شماری برای درمان ریزش مو در سراسر جهان وجود دارد اما در خصوص این محصولات باید به چند نکته توجه کنید:

1-اگر محصولات دارای ترکیبات شیمیایی و هورمونی باشند معمولا با قطع درمان ریزش مو برگشت پذیر بوده و گاها ممکن است ریزش مو تشدید نیز بشود.

2-باید به این مورد توجه کنید بسیاری از شامپوها تقویت کننده و ویتامینه مو هستند و درمان خاصی برای ریزش مو انجام نمی دهند.

3-یک امتیاز بسیار مهمی که شامپو ضد ریزش و رشد مجدد مو بایوفول داراست، خاصیت رشد مجدد مو آن است
به این معنی که تنها قطع ریزش مو کافی نیست بلکه رشد مجدد مو نیز بسیار حائز اهمیت است
که البته با اطمینان کامل می توان گفت بیشتر محصولات درمان ریزش مو دارای چنین ویژگی مهمی نیستند
اما شامپو رشد مو بایوفول فرایند درمان ریزش مو را به صورت کامل انجام می دهد و شما شاهد رشد مجدد موهایتان خواهید بود.

4-بسیاری از افراد از ریزش مو ارثی و ژنتیکی رنج می برند، خبر خوب این است
که محصولات بایوفول به خصوص شامپو ضد ریزش مو ایج دیفنس درمان انواع الگوهای ریزش مو حتی عامل وراثت نیز می باشد،
اگر مصرف کننده دارای تارهای مو ضعیف و نازک باشد ولی سر دچار طاسی نشده باشد و موهای سر رو به کم پشتی و کم حجمی پیش برود امکان درمان و رویش مجدد موها وجود دارد.

5-کمتر شامپو درمان ریزش مو در جهان وجود دارد که به افزایش ضخامت مو نیز کمک کند
اما شامپو ضد ریزش مو کمک به افزایش ضخامت موهای ضعیف ، نازک و کم حجم می کند.

شامپو ضد ریزش مو گیاهی بایوفول کانادا

 درمان قطعی انواع الگوهای ریزش مو می باشد

و فاقد ماینوکسیدیل و ترکیبات شیمیایی و هورمونی بوده و نتیجتا با قطع درمان ریزش مو برگشت پذیر نیست.

شامپو مو سر بایوفول دارای ترکیبات پروتئین کراتین می باشد که کراتینه طبیعی مو است.

شامپو ضد ریزش مو گیاهی بایوفول فاقد ترکیبات حساسیت زا می باشد.

این محصول را می توان به عنوان شامپو ضد شوره مو نیز استفاده کرد زیرا شوره مو سر را از بین می برد.

این محصول بهترین جایگزین کراتینه مو به صورت طبیعی می باشد و میتوان جایگزین محصولات و شامپو های کراتینه کرد.

جهت کسب اطلاعات بیشتر با مشاورین ما در تماس باشید:

021-22147000

021-22148000

www.salamativazibaei.com

موضوعی که در این مقاله از سایت سلامتی و زیبایی به آن می‌پردازیم بیشتربرای کسانی کاربرد دارد که دوش گرفتن شبانه را به استحمام درطول روز ترجیح می دهند. اگر شما هم شب‌ها دوش می گیرید، پس احتمالا بیشتر اوقات با موی خیس می خوابید. آیا تا به حال این سوال برایتان پیش آمده که عوارض خوابیدن با موی خیس چه میتواند باشد؟ یا اینکه وقتی می خوابید بهتر است مو چه حالتی داشته باشد، آیا خوابیدن با موی خیس باعث شکنندگی و آسیب دیدن موهایتان میشود؟

آیا خوابیدن با موهای خیس ضرر دارد؟

دراین باره نظرات مختلفی وجود دارد. عده ای معتقدند که خوابیدن با موهای خیس باعث بروز سردرد و گاهی موجب بیماری می شود. عده ای هم خوابیدن در چنین شرایطی را به بدحالت شدن موها و مشکلات دیگر ارتباط می‌دهند. در ادامه، خطرات و عوارض این موضوع را بررسی می کنیم.

سرما خوردگی

احتمالا مادر یا مادربزرگ شما هم، به‌خاطر ترس از سرما خوردن از شما می خواست با موی خیس بیرون نروید. اما نظرتان درباره خوابیدن با موهای خیس چیست؟ آیا این موضوع می تواند باعث بروز بیماری شود؟

باتوجه به یافته های یک مطالعه، این باور که ممکن است به‌خاطر موی خیس سرما بخوریم، افسانه ای بیش نیست. این یعنی خوابیدن با موهای خیس شما را بیمار نخواهد کرد. اما برخی از مشاهدات نشان دادند که با سرد شدن سر و خیس بودن مو سینوس ها عود میکنند و باعث سرما خورگی فرد میشوند.

سردرد

تفکر رایج دیگر در بین مردم این است که خوابیدن با موی خیس باعث بروز سردرد می شود. آیا در این جمله حقیقتی نهفته است؟ با توجه به تحقیقات مرکز ملی اطلاعات بیوتکنولوژی آمریکا، قرارگرفتن موی خیس درمعرض هوای سرد، می تواند به عنوان یکی ازعوامل تشکیل دهنده سردرد سینوسی به حساب بیاید. البته این تحقیقات نیازمند مطالعات بیشتری‌ است.

عفونت قارچی

اگرچه خوابیدن با موهای خیس باعث سرماخوردگی نمی شود، ولی حتما ریسک گسترش عفونت قارچ کف سر را بیشتر می‌کند. به خاطر داشته باشید که قارچ‌هایی مثل مالاسزیا می توانند منجر به شوره و التهاب پوست سر شوند، بنابراین سعی کنید تا حد امکان با موهای خشک به رختخواب بروید.

علاوه بر اینکه قارچ به طور طبیعی روی پوست سر وجود دارد، امکان وجود قارچ روی بالش نیز خیلی بالاست. این نوع قارچ در محیط مرطوب رشد می کند و بالش خیس هم محیط مناسبی برای این رشد است.

آسیب به تارهای مو

عوارض خوابیدن با موی خیس باعث شکنندگی و آسیب دیدن مو

شاید برایتان سوال باشد که آیا خوابیدن با موی خیس می تواند باعث وارد شدن آسیب به موی سر شود. متاسفانه برای آن‌هایی که شب به حمام می روند، جواب این پرسش، مثبت است. دلیل آن هم این است که درحالت خیسی، مو در آسیب پذیرترین حالت خود قرار می‌گیرد.

در طی اطلاعیه‌ای، آکادمی پوست آمریکا (AAD) اعلام کرد که مردم باید ازموهای خیس تا حد امکان مراقبت بیشتری کنند. موی خیس به راحتی می شکند. وقتی خواب هستید، حرکات و چرخش‌هایی که سر روی بالشت خشک و زبر دارد، می تواند موجب شکنندگی و ایجاد موخوره شود.

همچنین به‌خاطرآسیب پذیری موهای مرطوب، AAD توصیه می کند که قبل از شانه کردن یا حالت دادن مو، اجازه دهید موهایتان تا حدودی به طور طبیعی درمعرض هوای محیط خشک شود. به عنوان یک قاعده کلی، این پیشنهاد درمورد خوابیدن نیز صدق می کند، یعنی بهتر است بعد از اینکه مو کمی خشک شد، بخوابید.

اگر نمی خواهید دوش گرفتن‌ شبانه را ترک کنید، حداقل چند ساعتی بین دوش گرفتن و رفتن به رختخواب فاصله بیندازید تا مو، زمان لازم برای خشک شدن داشته باشد؛ حتی الامکان ازخشک کن (با سری هدایت کننده‌ی گرما) استفاده کنید تا باموی خیس نخوابید.

گره خوردن و درهم و برهم شدن موها

عوارض خوابیدن با موی خیس باعث شکنندگی و آسیب دیدن مو

اگر وقتی خواب هستید زیاد سرتان را حرکت می دهید موهایتان گره می خورند. حتما ازحالتی که مویتان بعد از خوابیدن با موهای خیس پیدا می کند راضی نیستید. البته راه‌کارهایی وجود دارد که اگر با موی خیس هم خوابیدید، همچنان موهایی بدون گره و زیباداشته باشید.

با این روش ها عوارض خوابیدن با موی خیس را کاهش دهید.

هنگام خواب، اگر موهایتان خیس است، یکی از روش های زیر را امتحان کنید. با این کار، نه تنها از آسیب احتمالی به موها جلوگیری می‌شود، بلکه باعث قطع ریزش و رشد مجدد مو و آراستگی ظاهری مو میشود.

۱ از روغن نارگیل کمک بگیرید.

شواهدی وجود دارند که روغن نارگیل باعث جلوگیری از شکنندگی موهای خیس می شود. کوتیکول مو ساختار فلس مانندی دارد که وقتی مو خیس است، آب آن را جذب کرده و متورم می شود. همین موضوع هم باعث آسیب پذیری مو می‌شود.

روغن گیاهی، جذب آب به‌وسیله مو را کاهش داده و در نتیجه آسیب پذیری آن را کمتر می‌کند .البته اگر دچار اگزمای سبورئیک باشید، از روغن نارگیل استفاده نکنید، زیرا این موضوع باعث بدترشدن اگزما می شود.

۲ از محصولات ماسک مو، آبرسان مو و فوم بعد حمام استفاده کنید.

محصولات نرم کننده، ماسک مو و سرم رشد مو، موس مو و … دور کوتیکول مو پوششی ایجاد می کنند که اصطکاک را کاهش داده و به باز شدن گره‌های مو کمک می کند. موهای رنگ یا دکلره شده بیشتر از بقیه به این نوع محصولات مراقبت از مو احتیاج دارند.

۳ تا حد امکان مویتان راخشک و گره ها را باز کنید.

عوارض خوابیدن با موی خیس باعث شکنندگی و آسیب دیدن مو

در صورت امکان ازخشک کن مو استفاده کنید و یا زودتر دوش بگیرید تا مدت زمان بیشتری برای خشک شدن مو داشته باشید. هرچه میزان خیسی موهایتان کمترباشد، میزان آسیب‌پذیری آن‌ها نیز کمتر می شود. حتما قبل از رفتن به رختخواب، به آرامی گره موهایتان را باز کنید تا در هنگام خواب تحت استرس کمتری قرار بگیرند.

۴ موهایتان را ببافید.

آیا بافتن موی خیس اشتباه است؟ خیر، فقط اجازه دهید قبل از برس کردن و بافتن، موهایتان کمی خشک شوند و پس از آن، هرطور که دوست دارید آن‌ها را ببافید (ما بافت موی هلندی یا فرانسوی را پیشنهاد می کنیم) این نکته را نیز به یاد داشته باشید که وقتی بیدارشدید بافت مو را بازکنید تا شاهد موج‌های زیبایی در موهایتان باشید.

۵ موهایتان را بالای سرتان گوجه ای ببندید.

اگر ترجیح می‌دهید موج موهایتان لخت تر باشد، اجازه دهید موهایتان تاحدی خشک شده و سپس آن‌ها را در بالای سرتان گوجه ای ببندید. در ادامه آن‌ها را با تعداد زیادی گیره مو محکم کنید و صبح روز بعد رابازشان کنید تا موج‌های زیبایی را در موهایتان شاهد باشید.

۶ روسری سرتان کنید.

عوارض خوابیدن با موی خیس باعث شکنندگی و آسیب دیدن مو

اگر دوست ندارید موهایتان موج دارشود، قبل ازخواب، با یک روسری ابریشمی سرتان را بپوشانید. این کار از اصطکاک بین مو و روبالشتی جلوگیری می کند و اجازه فر یا وزشدن به موهایتان نمی‌دهد.

۷ روی بالش ابریشمی بخوابید.

استفاده از رو بالش ابریشمی بهتراست زیرا کمتر از بقیه باعث خشکی پوست می شود و از اصطکاک نیز جلوگیری می کند. اگرچه شواهد زیادی درمورد فواید آن برای مو وجود ندارد، ولی اگر با موی خیس یا موی خشکبه رختخواب بروید، بالشتی که ملایم تر باشد باعث کاهش آسیب پذیری موهایتان می شود.

منبع: lafarrerr.com

بالا کشیدن سینه بدون نیاز به جراحی به معنای آن است که هیچ بریدگی یا برشی در این روش‌ها وجود ندارد. همچنین لازم نیست افراد در این روش‌ تحت بیهوشی عمومی قرار بگیرند. این متد ها عوارض جانبی خاص خود را دارند. به عنوان مثال ممکن است روی سینه‌ها تأثیر منفی داشته باشند و حتی با جراحی نیز نمیتوان آن‌ها را جبران کرد. روش‌های بالا کشیدن سینه بدون ریسک و بدون نیاز به جراحی، نتایج شگفت انگیز لیفت سینه با کرم حجم دهنده میبلین را ارائه نمی‌دهد. با این حال، اگر فردی به دنبال روشی برای بالا بردن سینه‌های خود بدون ریسک و هزینه کم باشد، می‌تواند به این گزینه‌ نیز فکر کند. در این مقاله از سایت سلامتی و زیبایی قصد داریم روشهای بالا کشیدن سینه با جراحی و بدون جراحی را بررسی کنیم.

جراحی بالا کشیدن سینه چیست؟

پروتز یا ایمپلنت سینه نوعی جراحی برای افزایش سایز سینه است که شامل قراردادن پروتز در زیر بافت سینه یا ماهیچه های قفسه سینه می باشد.برای برخی خانم ها، پروتز سینه راهی برای افزایش اعتماد به نفس شان و برای سایرین، روشی برای بازسازی سینه است که به هر دلیلی فرم خود را از دست داده است. که این روش خطراتی را نیز بد دنبال دارد.

علائم اولیه مشکلات بعد جراحی

• قرمزی پوست اطراف سینه
• تورم غیرطبیعی که از بین نمیرود
• حس سوزش

عوارض پروتز سینه

روشهای بالا کشیدن سینه بدون ریسک و بدون نیاز به جراحی

• خونریزی
• عفونت
• انقباض کپسولی: کپسولوتومی باز /  کپسولکتومی باز
• پارگی پروتز
• نشت سیلیکون
• چروکیده یا موج دار شدن
• بی حسی نوک سینه ها
• سروما
• زخم و جراحت

روش بالا بردن سینه با نخ به چه صورت است؟

روشهای بالا کشیدن سینه بدون ریسک و بدون نیاز به جراحی

روش نخ گذاری آپتوس یکی از روش‌های بالا کشیدن سینه بدون نیاز به جراحی است. با این روش پوست سینه با استفاده از نخ به سمت بالا کشیده می‌شود. به همین دلیل به آن «بالابر سینه» نیز گفته می‌شود. در این روش درمانی از نخ‌های کوچک خاردار آپتوس استفاده می‌شود.

نخ با استفاده از سوزن‌های مخصوص به زیر پوست فرو می‌رود. نخ‌ها سپس به هم محکم و به سمت بالای استخوان قفسه سینه کشیده می‌شوند. با وجود استفاده از نخ‌های کاشته شده، روش Aptos هنوز یک لیفت غیر تهاجمی سینه محسوب می‌شود. نتایج این روش تا ۲ سال باقی خواهد ماند. نخ‌ها نیز به مرور زمان از بین می‌روند. این روش هم از جمله عوارضی که دارد عفونت، حساسیت، خارش و قرمزی و تورم است.

بالا کشیدن سینه با لیزر چگونه انجام می‌شود؟

لیزر درمانی نیز یک روش برای بالا کشیدن سینه بدون نیاز به جراحی محسوب می‌شود. لیزر درمانی با استفاده از پرتوهای پرتوان انرژی سلول‌های مرده پوست را از بین می‌برد و در عین حال تولید کلاژن را نیز افزایش خواهد داد. به همین دلیل، از لیزر درمانی معمولاً برای درمان چین و چروک‌های پیشرفته، لکه‌های پوستی و جای زخم استفاده می‌شود.

افزایش تولید کلاژن می‌تواند کشش پوست را در ناحیه قفسه سینه کمی افزایش دهد. اما در هر صورت نتیجه لیفتینگ سینه با لیزر موقتی و جزئی خواهد بود. همچنین درمان‌های مکرر با لیزر برای دیدن نتایج قابل مشاهده ضروری است. روش‌های درمانی لیزر این ریسک‌ها را نیز به دنبال دارد:

روشهای بالا کشیدن سینه بدون ریسک و بدون نیاز به جراحی

• ایجاد زخم در محل لیزر
• درد
• تغییر رنگ پوست
• تغییراتی چون سوختگی در پوست.

بالا کشیدن سینه با روش ترماژ چگونه است؟

ترماژ نوع دیگری از روش‌های تحریک کلاژن است. این متد از امواج رادیویی برای سفت شدن فیبرهای پروتئینی موجود در پوست استفاده می‌کند که ممکن است سبب سرطان شود. به همین دلیل از ترماژ به عنوان یکی از روش‌های بالا کشیدن سینه بدون نیاز به جراحی استفاده می‌شود. در طی فرآیند این روش، یک جراح زیبایی از دستگاهی به نام ThermaCool استفاده می‌کند که به انتقال امواج رادیویی به لایه های عمیق پوست کمک می‌کند.

پس از درمان ترماژ، احتمالاً فرد بلافاصله پوست سفت‌تری را مشاهده خواهد کرد. الیاف کلاژن سفت شده در ناحیه قفسه سینه همچنین می‌توانند خطوط طبیعی را افزایش دهند. با این حال، این روش درمانی باید تکرار شود زیرا اثرات آن موقتی است. نتیجه ترماژ نیز مانند لیزر جزئی و محدود است و برای همه کاربرد ندارد.

آیا راهکارهای طبیعی و خانگی برای بالا کشیدن سینه موثر است؟

روشهای بالا کشیدن سینه بدون ریسک و بدون نیاز به جراحی

بسیاری از افراد روش‌هایی چون استفاده از برخی غذاها یا انجام برخی از نرمش‌ها را انتخاب می‌کنند که باعث افزایش حجم عضلات سینه می‌شود. حتی برخی از روش‌هایی که در این مقاله بیان کردیم، مانند Caci نیز روی عضلات آن تأثیرگذارند. اما نکته‌ای که باید به آن توجه داشته باشید این است که بافت پستان‌ها از چربی تشکیل شده است.

بنابراین روش‌هایی که برای تقویت عضلات مورد استفاده قرار می‌گیرند (مانند ورزش، تغذیه و…) مستقیما باعث کشیده شدن سینه به سمت بالا نمی‌شوند. آن‌ها با تقویت عضلات بالای سینه، شانه و سایر عضلات نزدیک به پستان‌ها باعث می‌شوند که آن‌ها خوش فرم‌تر به نظر برسند. بنابراین نمی‌توان آن‌ها را به عنوان روش‌های مستقیم برای بالا کشیدن سینه به شمار آورد.

جمع بندی کلی

اگر میخواهید سریع جواب بگیرید و بدون خطر، بدون ریسک و بدون جراحی، سینه هایی سفت، خوش سایز و لیفت شده داشته باشید به پیشنهاد سایت سلامتی و زیبایی میتوانید از کرم حجم دهنده و لیفت کننده سینه و باسن میبلین استفاده کنید. که این کرم علاوه بر لیفت، افزایش حجم و فرم دهی، خاصیت جوان سازی و کلاژن سازی را نیز در بافت سینه دارد که کاملا گیاهی و بدون عوارض میباشد.

خواص حجم دهنده  سینه و باسن بانوان میبلین :

۱-در مدت زمان یک هفته بافت سینه و باسن را تقویت نموده

۲-کوچکی ,افتادگی و شلی آنرا برطرف می سازد.

۳-کرم حجم دهنده و سفت کننده سینه و باسن موجب افزایش سایز سینه و باسن می شود.

این کرم لیفت کننده و حجم دهنده سینه را می توان:

۱-برای جلوگیری از افتادگی در دوران شیردهی و پس از آن نیز استفاده نمود.

۲-درمان شلی و افتادگی پس از رژیم لاغری استفاده کرد.

۳-افتادگی سینه در اثر کاهش تولید هورمون استروژن بعد از یائسگی استفاده کرد.

۴-کرم سفت کننده میبلین را می توان برای  درمان افتادگی و شلی سینه به صورت ارثی و ژنتیکی استفاده کرد.

کرم حجم دهنده سینه میبلین

فاقد هورمون بوده و کاملا گیاهی است و در آن عناصر شیمیایی به کار نرفته است.

کرم بزرگ کننده سینه و باسن میبلین محصولی موثر در درمان سینه های نامتقارن می باشد.

کرم میبلین آمریکا، یکی از محصولات معتبر در سراسر جهان میباشد که تأییدیه بهداشت جهانی FDA بر روی محصول به صورت برجسته درج شده است.

شرکت ساسانیان پارسیان کهن

شرکت ساسانیان، تنها نماینده رسمی واردات محصولات آرایشی بهداشتی میبلین آمریکا در ایران و امارات متحده عربی میباشد.

منبع: drmoussazadeh.com

شامپو ضد ریزش و رشد مو مجدد ایج دیفنس بایوفول کانادا

1. ساخت کشور کانادا
2. ضد ریزش
3. رشد مجدد مو
4. تقویت کننده ریشه و ساقه
5. تاثیر گذاری فوری از هفته اول
6. کاملا گیاهی
7. ضد موخوره و وزی
8. فاقد پارابن و مواد شیمیایی
9. حاوی ویتامین های ب کمپلکس و پلاسنتا کمپلکس و پروکپیل وآلوئه ورا
10. برای انواع مو
11. مناسب آقایون و بانوان
12. تحریک کننده فولیکول مو
13. بدون بازگشت
14. عدم نیاز به استفاده مادام العمر
15. کراتینه کننده طبیعی مو
16. احیا کننده موهای ضعیف و آسیب دیده
17. فاقد حساسیت
18. قابل استفاده برای موهای رنگ شده
19. ضد پیری
20. برطرف کننده ریزش ها و کمپشت بودن موهای ارثی
21. کنترل چربی و خشکی کف سر(ph)
22. 250میلی لیتر

محصولات تخصصی درمان ریزش و رشد مجدد مو بایوفول، رتبه یک کانادا را در لاین تخصصی ترمیم و درمان انواع الگوهای ریزش مو دارا می باشند.

محصولات بایوفول کانادا از جمله شامپو ضد ریزش مو و رشد مجدد مو ایج دیفنس دارای امتیازات بسیار منحصر بفردی هستند از جمله :

صد در صد ارگانیک بودن محصولات بایوفول مانند شامپو ضد ریزش ایج دیفنس،

محصولات بی شماری برای درمان ریزش مو در سراسر جهان وجود دارد اما در خصوص این محصولات باید به چند نکته توجه کنید:

1-اگر محصولات دارای ترکیبات شیمیایی و هورمونی باشند معمولا با قطع درمان ریزش مو برگشت پذیر بوده و گاها ممکن است ریزش مو تشدید نیز بشود.

2-باید به این مورد توجه کنید بسیاری از شامپوها تقویت کننده و ویتامینه مو هستند و درمان خاصی برای ریزش مو انجام نمی دهند.

3-یک امتیاز بسیار مهمی که شامپو ضد ریزش و رشد مجدد مو بایوفول داراست، خاصیت رشد مجدد مو آن است
به این معنی که تنها قطع ریزش مو کافی نیست بلکه رشد مجدد مو نیز بسیار حائز اهمیت است
که البته با اطمینان کامل می توان گفت بیشتر محصولات درمان ریزش مو دارای چنین ویژگی مهمی نیستند
اما شامپو رشد مو بایوفول فرایند درمان ریزش مو را به صورت کامل انجام می دهد و شما شاهد رشد مجدد موهایتان خواهید بود.

4-بسیاری از افراد از ریزش مو ارثی و ژنتیکی رنج می برند، خبر خوب این است
که محصولات بایوفول به خصوص شامپو ضد ریزش مو ایج دیفنس درمان انواع الگوهای ریزش مو حتی عامل وراثت نیز می باشد،
اگر مصرف کننده دارای تارهای مو ضعیف و نازک باشد ولی سر دچار طاسی نشده باشد و موهای سر رو به کم پشتی و کم حجمی پیش برود امکان درمان و رویش مجدد موها وجود دارد.

5-کمتر شامپو درمان ریزش مو در جهان وجود دارد که به افزایش ضخامت مو نیز کمک کند
اما شامپو ضد ریزش مو کمک به افزایش ضخامت موهای ضعیف ، نازک و کم حجم می کند.

شامپو ضد ریزش مو گیاهی بایوفول کانادا

 درمان قطعی انواع الگوهای ریزش مو می باشد

و فاقد ماینوکسیدیل و ترکیبات شیمیایی و هورمونی بوده و نتیجتا با قطع درمان ریزش مو برگشت پذیر نیست.

شامپو مو سر بایوفول دارای ترکیبات پروتئین کراتین می باشد که کراتینه طبیعی مو است.

شامپو ضد ریزش مو گیاهی بایوفول فاقد ترکیبات حساسیت زا می باشد.

این محصول را می توان به عنوان شامپو ضد شوره مو نیز استفاده کرد زیرا شوره مو سر را از بین می برد.

این محصول بهترین جایگزین کراتینه مو به صورت طبیعی می باشد و میتوان جایگزین محصولات و شامپو های کراتینه کرد.

جهت کسب اطلاعات بیشتر با مشاورین ما در تماس باشید:

021-22147000

021-22148000

www.salamativazibaei.com

زمان زیادی است که مصرف کربوهیدرات یکی از بحث های داغ است. امکان حذف کامل هیچ یک از درشت مغذی ها وجود ندارد. اما کربوهیدرات چیزی است که باید مقدار آن برای هر شخص تعیین شود و مصرفش برای همه یکسان نیست. یکی از رژیم های غذایی که امروزه به آن توجه زیادی میشود و اصولا در زمان محدود، بازدهی بالا و کاهش وزن فوری برای افرادی که دارای اضافه وزن و چاقی هستند جوابگو است، رژیم غذایی کربو سایکلینگ است. این روش به عنوان رژیم کرب سایکلینگ یا چرخه کربوهیدرات شناخته می شود. در این مقاله از سایت سلامتی و زیبایی به بررسی آن میپردازیم.

کرب سایکلینگ چیست؟

رژیم کرب سایکلینگ اضافه وزن و چاقی

کرب سایکلینگ یک روش، رژیمی است که در آن مصرف کربوهیدرات به صورت روزانه، هفته ای یا ماهانه متناوب می شود. از این روش برای کاهش وزن، تثبیت عملکرد ورزشی یا مقابله با متوقف شدن کاهش وزن در طول رژیم استفاده می کنند.

برخی افراد مصرف کربوهیدرات خود را روز به روز تنظیم می کنند در حالی که دیگران دوره های طولانی تری از رژیم کم، متوسط و پر کربوهیدرات را رعایت می کنند.

هدف کرب سایکلینگ در کوتاه مدت این است که مصرف کربوهیدرات در زمان هایی انجام بگیرد که بالاترین مزیت را داشته باشد. دریافت کربوهیدرات خود را بر اساس فاکتورهای گوناگونی برنامه ریزی کنید از جمله:

اهداف ترکیب بدنی:

رژیم کرب سایکلینگ اضافه وزن و چاقی

برخی در طول رژیم مصرف کربوهیدرات را کم می کنند، سپس در طول دوره ساخت عضله دوباره از آن استفاده می کنند.

تمرین کردن و روزهای استراحت:

رژیم کرب سایکلینگ اضافه وزن و چاقی

از رویکردهای معمول بالا بردن دریافت کربوهیدرات در روزهای تمرین و پایین آوردن آن در روزهای استراحت است.

تغذیه مجدد برنامه ریزی شده:

رژیم کرب سایکلینگ اضافه وزن و چاقی

فرد در یک یا چند روز مصرف کربوهیدرات را بالا می برد تا در رژیم های طولانی مدت عمل تغذیه مجدد بدن توسط کربوهیدرات انجام شود.

رویدادهای خاص یا رقابت ها:

ورزشکاران معمولا قبل از یک رویداد ترفندی به نام ” کرب لود ” را انجام می دهند که در آن با بالا بردن مصرف کربوهیدرات ذخایر گلیکوژن (یا انرژی) را در عضلات و کبد به حداکثر می رسانند. بسیاری از بدن سازها نیز قبل از نمایش بادی بیلدینگ یا عکاسی چنین کاری را انجام می دهند.

نوع تمرین:

افراد مصرف کربوهیدرات خود را بر اساس شدت و مدت دوره ورزشی خود تنظیم می کنند، هرچقدر طول و شدت تمرین بیشتر باشد مقدار کربوهیدرات مصرفی نیز افزایش پیدا می کند.

سطح چربی بدن:

بسیاری از افراد مقدار کربوهیدرات مصرفی خود را بر اساس سطح چربی بدنشان تنظیم می کنند. هرچقدر لاغرتر شوند، کربوهیدرات بیشتری را وارد برنامه شان می کنند.

نظریه کرب سایکلینگ

روزهای کم کربوهیدرات سبب می شوند بدن چربی ها را منبع مصرف انرژی خود قرار دهد. این امر انعطاف پذیری متابولیک و قابلیت سوزاندن چربی به عنوان سوخت در طولانی مدت را افزایش می دهد. یکی دیگر از بخش های برجسته کرب سایکلینگ تنظیم انسولین است.

روزهایی که مصرف کربوهیدرات پایین است و کربوهیدرات برای ورزش مورد استفاده قرار می گیرد می توانند حساسیت به انسولین را بهبود ببخشند. حساسیت به انسولین یکی از شاخص های حیاتی سلامت است. چنین روشی سبب به حداکثر رساندن مزایای کربوهیدرات برای بدن است.

کرب سایکلینگ برای رشد عضلانی و عملکرد ورزشی

رژیم کرب سایکلینگ برای افزایش بافت عضلانی و عملکرد فیزیکی مناسب است. دوره های افزایش مصرف کربوهیدرات و هدف گذاری برای استفاده از کربوهیدرات سبب بهبود عملکرد افراد می شود. کربوهیدرات در کنار ورزش به ریکاوری، رساندن مواد مغذی و تجدید ذخایر گلیکوژن کمک می کند. همچنین این روش رشد عضلانی را افزایش می دهد.

آیا کرب سایکلینگ مزایای دیگری نیز دارد؟

دوره های افزایش مصرف کربوهیدرات نیزدر طول رژیم غذایی کرب سایکلینگ روی هورمون ها از جمله هورمون های تیروئید، تستوسترون و لپتین اثرهای مثبت دارد. این شاخص ها نقشی مهم در موفقیت طولانی مدت رژیم دارند، چون هورمون ها نقشی اساسی در گرسنگی، سوخت و ساز و عملکرد ورزشی ایفا می کنند.

عوارض استفاده از رژیم غذایی کرب سایکلینگ

هر رژیمی عوارض خاص خود را دارد که ممکن است در برخی افراد خود را نمایش دهد و برخی دیگر آن را تجربه نکنند. متخصصان این عوارض را موقتی می دانند و یک الی دو هفته زمان لازم است تا بدن با یک رژیم سازگار شود.

• پایین آمدن علمکرد بدن
• کاهش تمرکز
• احساس خستگی زیاد
• افزایش گرسنگی
• بیشتر شدن اشتها
• کاهش سرعت سوخت و ساز بدن
• بی نظمی در خواب
• یبوست

منابع غذایی پیشنهادی دارای کربوهیدرات

غلات کامل:

غلات تصفیه نشده فوق العاده سالم هستند و برای سلامتی بسیار مفیدند.

منابع این نوع غذاها عبارتند از:

برنج قهوه ای، بلغور جو دو سر و کوینو.

سبزیجات:

هر کدام از سبزیجات ویتامین ها و مواد مغذی متفاوتی در خود دارند. بنابراین برای دریافت مزایای آنها به صورت متعادل انواع مختلفی را وارد برنامه خود کنید.

میوه های فرآوری نشده:

هر میوه ای خاص است، مخصوصا توت ها با آنتی اکسیدان بالا و بار گلیسمی پایینی که دارند.

حبوبات:

انتخابی عالی به عنوان کربوهیدرات هایی که آرام هضم می شوند. دلیل هضم آرام آنها وجود فیبر بالا و مواد معدنی است. فقط مطمئن شوید که به درستی آماده شان می کنید.

نشاسته ها:

سیب زمینی، سیب زمینی شیرین و غیره.

منبع: kermany.com